Статья описывает 10 упражнений Амосова, которые помогают улучшить гибкость позвоночника, функцию плечевых суставов, мышц брюшного пресса, тазобедренных суставов и стимулируют кишечник. Автор рекомендует начинать с 4-5 упражнений по 10-15-20 повторений каждого.